❤️ Почему сердце любит ходьбу?
❤️ Почему сердце любит ходьбу? Чтобы тренировать сердце, не обязательно участвовать в марафонах, покупать абонемент в спортзале или ставить спортивные рекорды. Обычная ходьба — уже аэробная нагрузка. И если она становится регулярной, сердечно-сосудистая система начинает адаптироваться. Что стоит? 🚶 Сердце учится работать экономичнее. При регулярном применении сердечная мышца адаптируется: за одно сокращение сердца можно эффективнее перекачивать кровь. Поэтому со временем привычная активность требует от организма меньших темпов. 🩸 Сосуды тоже «тренируются». Во время движения усиливается кровоток, сосудистая стенка реагирует на выработку оксида азота (NO) — вещества, которое нарушает регуляцию сосудистого тонуса. Регулярная активность дисплея помогает поддерживать нормальную функцию эндотелия — внутренних слоев сосудов. 🫁Организм эффективно использует кислород. Сердце, легкие, сосуды и мышцы работают как единая система. В результате обеспечивается толерантность к физическим принципам : пройти привычное расстояние, подняться на ступеньку или прогуляться быстрым шагом, становится легче. ⚙️Изменяется обмен веществ. Работающие мышцы активно используют глюкозу, регулярная активность поддерживает чувствительность тканей к инсулину и помогает контролировать массу тела. А это уже влияет на факторы сердечно-сосудистого риска. И для всего этого не обязательно становиться спортсменом . Прогулка, дорога пешком до работы, подъем по лестнице, активная прогулка с собакой — движение складывается в течение всего дня. ❤️Сердцу важны не рекорды. Ему важна регулярность.