Неделя продвижения активного образа жизни! — 16 января 2026 г. в 04:34:43.689
Неделя продвижения активного образа жизни! Малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие. Малоподвижный образ жизни или гиподинамия — обусловлена сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. Входите ли Вы в группу риска по возникновению проблем вследствие сидячего образа жизни? Если нижестоящие утверждения справедливы для Вас, то Вы находитесь в группе риска: •на рабочем месте я провожу около 6-7 часов в сидячем положении; •в процессе работы я редко делаю перерывы; •я мало передвигаюсь пешком; •на работу и домой я добираюсь на машине (в общественном транспорте); •я редко хожу по лестнице пешком, передвигаюсь больше на лифте; •я предпочитаю пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора; •я не занимаюсь спортом. Сидение можно назвать болезнью нашего времени. Низкая физическая активность и отказ от занятий спортом приводит к возникновению ряда заболеваний. Зачастую люди ищут причины их появления, не догадываясь, что провоцирует их приятное сидение. Чем опасен сидячий образ жизни? Он может стать причиной развития патологий сердечно-сосудистой системы. Первой без должной нагрузки страдает сердечная мышца. Варикозное расширение вен. При активных движениях (ходьбе, беге) сокращаются мышцы голени, сжимающие вены, расположенные в их толще, благодаря чему улучшается движение крови. Опорно-двигательная система. Сидение — абсолютно противоестественное и не предусмотренное природой положение тела. Позвоночник не зря имеет S-образную форму: это помогает выдерживать высокие нагрузки, но в сидячем положении S превращается в С. Бездействуя, мышцы теряют тонус. Это приводит к быстрой физической утомляемости, апатичности, чувству постоянной усталости. Отсутствие физической активности ведет к набору лишнего веса. Долгое сидение на одном месте способствует застою крови и лимфы в малом тазу, негативно отражаясь на работе кишечника и мочеполовой системы. Недостаток двигательной активности сказывается на кишечной перистальтике. Нарушение кровообращения, застой крови и лимфы в органах малого таза могут способствовать развитию простатита у мужчин, а он в свою очередь ведет к снижению потенции и бесплодию. Для женщин застойные явления чреваты заболеваниями половой сферы, нарушениями менструального цикла и болезненными менструациями. Малая подвижность приводит к тому, что кровь медленнее движется и недостаточно насыщает клетки кислородом и питательными веществами. Страдает весь организм. Что же делать? 1.Физические упражнения смогут компенсировать недостаточную двигательную активность. 2.Сокращайте время в сидячем положении. 3.По возможности добирайтесь на работу пешком. 4.Необходимо делать небольшие перерывы в работе. Старайтесь каждые 15-20 минут менять положение тела. 5.Правильное питание. Берегите себя и будьте здоровы!