🍏Для хорошей работы мозга нужны разные питательные вещества, которые можно получать из... — 24 июля 2026 г. в 06:23:00.861
🍏Для хорошей работы мозга нужны разные питательные вещества, которые можно получать из пищи. В первую очередь рацион должен быть разнообразным. Желательно включать в питание белок, железо, полиненасыщенные жирные кислоты, йод, витамины А, D, B6, В12 и так далее. Если называть топ-5 лучших продуктов для мозга, то к ним относятся жирная рыба, льняное масло, горький шоколад в ограниченных дозах, яйца и грецкие орехи Белок можно получить из рыбы, мяса, орехов и бобовых. Железо из бобовых и мяса. Йод поступает в организм вместе с морепродуктами, водорослями или йодированной солью. Витамин А можно получить из моркови и печени. Витамин B6 из рыбы, картофеля и фруктов, а В12 – из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. 📋Список нежелательных для мозга продуктов: 🚫 жареная пища - она засоряет сосуды, снижает работоспособность мозга, ухудшает память и способность к обучению и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. 🚫 газировка, в составе которой есть искусственный подсластитель 🚫сладости и фаст-фуд 🚫соевый соус, соль 🚫алкоголь 🚫продукты длительного хранения.