Врач дает четкий алгоритм восполнения водного баланса: пить нужно регулярно, не дожидая... — 27 июля 2026 г. в 05:34:44.493
Врач дает четкий алгоритм восполнения водного баланса: пить нужно регулярно, не дожидаясь чувства жажды, так как жажда — уже сигнал о начале обезвоживания. — Пить надо каждые 30 минут. Не залпом, не по стакану — а маленькими глоточками, по 4–5 глотков за раз. Это позволяет жидкости усваиваться, не создавая резкой нагрузки на почки и сердце. Вода — обычная питьевая, можно столовую минеральную, но строго без газа. Газировка раздражает желудок, усиливает чувство жажды и вымывает электролиты, — предостерегает кардиолог. Такой подход помогает поддерживать нормальный водно-солевой баланс, не допуская критического сгущения крови. ✅Парадокс одежды: темно-синий и красный защищают лучше, чем белый Многие уверены, что в жару нужно надевать светлую одежду, чтобы отражать солнечные лучи. Однако Игорь Целихин ссылается на недавнее научное исследование, которое опровергает этот стереотип. — Я сам был удивлен, когда прочитал серьезную статью в медицинском журнале. Оказалось, что хлопковые белые или светлые ткани пропускают УФ-лучи сильнее, чем темно-синие, красные или бордовые. Именно насыщенные, глубокие цвета лучше отражают солнечную радиацию. Так что не бойтесь носить темное в жару — это безопаснее для кожи, — советует врач. Кроме того, специалист настоятельно рекомендует отказаться от загара — сейчас ультрафиолет агрессивен и провоцирует не только ожоги, но и перегрев организма. В качестве дополнительной защиты — широкополые шляпы для женщин (они закрывают шею и плечи), панамы для мужчин и, конечно, зонты от солнца, которые не менее эффективны, чем пляжные. ✅Кондиционер под контролем: адаптация — всему голова Еще одна распространенная ошибка, которая ежедневно отправляет людей в кардиологическое отделение, — резкий перепад температур при входе в охлажденное помещение. — Представьте: человек идет под палящим солнцем, заходит в магазин или офис, где кондиционер работает на 18 градусов. Резкий перепад вызывает спазм периферических сосудов, давление подскакивает, сердце получает мощный удар. Я всегда прошу: дайте себе время на адаптацию. Постойте в тамбуре пару минут, приоткройте окно в машине перед включением кондиционера, не включайте его сразу на максимум. Это же касается водителей — не переохлаждайте салон мгновенно, — предупреждает кардиолог. Такая простая привычка снижает риск гипертонических кризов и сосудистых катастроф в разы. ✅Контроль давления: пять раз в день вместо двух Финальный и самый важный пункт от доктора Целихина касается самоконтроля. Обычного утреннего и вечернего измерения артериального давления сейчас недостаточно. — Препараты, которые назначены, нужно принимать строго по расписанию, не пропуская. Но контроль давления надо усилить. Я рекомендую своим пациентам измерять давление пять раз в день: утром сразу после пробуждения, перед обедом, после возвращения с улицы, вечером и перед сном. И обязательно записывать все цифры. Эти записи помогут врачу вовремя понять, нужно ли менять терапию. Не ждите ухудшения — контролируйте ситуацию сами, — резюмирует Игорь Викторович. ‼️⚡️Врачи напоминают: аномальная жара продлится как минимум еще несколько дней. В это время лучше перенести все тяжелые физические нагрузки на утро или вечер, отказаться от жирной и соленой пищи (она задерживает жидкость и повышает давление), ограничить алкоголь и не выходить без головного убора. Берегите себя и своих близких — здоровье важнее любых дачных планов или рабочих проектов.