Физическая активность как способ сохранить здоровье печени — 31 июля 2026 г. в 17:00:16.660
Физическая активность как способ сохранить здоровье печени Регулярная физическая активность — один из самых эффективных способов профилактики неалкогольной жировой болезни печени. Движение помогает организму расходовать лишнюю энергию, уменьшает накопление жира в печени, улучшает обмен веществ и способствует поддержанию нормальной массы тела. Как физическая активность защищает печень? Во время движения повышается чувствительность тканей к инсулину, снижается уровень жиров в крови и уменьшается воспаление. Даже умеренные регулярные нагрузки помогают снизить риск развития жировой болезни печени и её осложнений. Сколько нужно двигаться? Взрослым рекомендуется уделять не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 75–150 минут интенсивной нагрузки, а также выполнять упражнения для укрепления мышц не менее двух раз в неделю. Какая нагрузка подходит? Для поддержания здоровья печени необязательно заниматься профессиональным спортом. Полезны: ежедневная ходьба быстрым шагом; езда на велосипеде; плавание; лёгкий бег; гимнастика; танцы; подъём по лестнице вместо лифта. Даже небольшое увеличение ежедневной активности приносит пользу организму. Регулярное движение в сочетании со сбалансированным питанием помогает сохранить здоровье печени, предупредить развитие жировой болезни и снизить риск многих хронических заболеваний.