✅Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (приуроченная к Международному дню... — 10 августа 2026 г. в 01:39:36.675

✅Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (приуроченная к Международному дню здорового сердца 11 августа) Медицинское сообщество единодушно утверждает, что основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) является здоровый образ жизни. Это включает в себя сбалансированное питание, регулярную физическую активность, профилактические обследования для раннего выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. 📌К основным факторам риска для здоровья сердца и сосудов относятся наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности, избыточный вес и диабет. Профилактика ССЗ невозможна без отказа от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Курение считается настоящей угрозой для сердечно-сосудистой системы, так как оно вызывает спазмы периферических сосудов, повышает артериальное давление и уровень свертываемости крови, а также ускоряет сердечный ритм. Сигареты содержат множество вредных веществ, включая никотин и угарный газ, которые вытесняют кислород из организма и приводят к хроническому кислородному голоданию. 📍Кроме того, для эффективной профилактики ССЗ необходимо регулярно контролировать такие показатели, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Взрослым рекомендуется поддерживать физическую активность на уровне не менее 150 минут в неделю. Занятия спортом также помогают снизить вес, который является еще одним значительным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. 📎Поддержание хорошей физической формы требует соблюдения принципов здорового и рационального питания. Суточный рацион должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов и соответствовать энергетическим потребностям организма. Соль является одним из основных факторов, способствующих повышению артериального давления; ее рекомендуемая норма составляет 5 граммов в день. 🍏Ключевым аспектом диеты является потребление достаточного количества овощей и фруктов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Также важно ограничить количество кондитерских изделий и животных жиров, добавив в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи — это поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови. ✏Контроль артериального давления особенно важен при наличии факторов риска развития ССЗ. Это актуально и для людей, страдающих от слабости, головных болей или головокружений. Для получения точных показателей рекомендуется измерять давление несколько раз с интервалом в две минуты и ориентироваться на средние значения. Измерения лучше проводить утром и вечером, записывая результаты в дневник. 🟢Если тонометр показывает значение 140/90 мм рт. ст. или выше, это является основанием для обращения к врачу. #ТЦМКРБ #ТЦМК #МинистерствоЗдравоохраненияБурятии #МинздравБурятии #МедицинаКатастроф #ЗдравоохранениеБурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии