В Гастроэнтерологическом отделении организовали акцию, посвящённую Всемирному дню рацио... — 29 мая 2026 г. в 07:35:44.843
В Гастроэнтерологическом отделении организовали акцию, посвящённую Всемирному дню рационального питания 29 мая - Всемирный день рационального питания. В медицинском календаре дата появилась не для того, чтобы в очередной раз напомнить нам о гречке и куриной грудке. Это закрепление важных правил пищевого поведения, которые обеспечат приятное для каждого человека сочетание: пользу и удовольствие от еды. Сотрудники Гастроэнтерологического отделения Тамбовской областной клинической больницы рассказали своим пациентам об основных принципах рационального питания. Баланс, а не ограничения. Организму нужны белки (строительство), жиры (энергия), углеводы (топливо для мозга). Исключение целого класса нутриентов приводит к срывам и проблемам со здоровьем. Разнообразие. Чем больше цвета в тарелке, тем лучше. Красный перец, зелень, морковь, баклажаны, ягоды — каждый цвет означает определённый набор витаминов. Режим. Не нужно есть каждые 2 часа, но и терпеть голод 6 часов вредно. Оптимально — 3–4 приёма пищи примерно в одно и то же время. Это успокаивает нервную систему и учит организм сжигать калории, а не запасать их. «Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Пейте в течение дня воду: чистая вода - лучший помощник метаболизма. Ешьте осознанно: уберите телефон, выключите телевизор. Потратьте 15 минут на еду без спешки — насыщение придёт быстрее с меньшим количеством еды. Ешьте разнообразно, с удовольствием и без страха. Помните, правильное питание – это свобода и лёгкость, это активная и продолжительная жизнь, которую также призваны обеспечить актуальные программы одноимённого Национального проекта», - обратилась к пациентам заведующая Гастроэнтерологическим отделением Светлана Филатова.