ГТ

ГБУЗ Токмакская ЦРБ им. Александра Сеикаева

Политика · 20 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом

🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Кости могут становиться хрупкими незаметно. Остеопороз долго не даёт о себе знать, и порой первым сигналом становится перелом после обычного падения. Но есть способы снизить риски. ❤️ Что поможет сохранить кости крепкими? 🥛 Питайтесь полноценно. Включайте в рацион молочные продукты, рыбу, яйца и другие источники кальция и белка. ☀️ Не забывайте о витамине D. Он помогает организму усваивать кальций. Если есть риск его дефицита, обсудите с врачом необходимость обследования и приёма препаратов. 🚶 Больше двигайтесь. Ходьба и посильные упражнения укрепляют мышцы, поддерживают кости и помогают снизить риск падений. 🚭 Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Эти привычки могут негативно влиять на прочность костей. 🩺 Когда стоит обследоваться? Если у вас уже были переломы после небольшого падения, вы заметили уменьшение роста, сутулость или у вас есть факторы риска остеопороза, обратитесь к терапевту. Врач оценит ситуацию и при необходимости направит на денситометрию. Это исследование помогает определить плотность костной ткани. Не ждите перелома, чтобы обратить внимание на состояние костей. Заботьтесь о них заранее! ❤️ #ГБУЗТокмакскаяЦРБ #ТокмакскаяЦРБ #Остеопороз #Профилактика