Всемирный день мозга: почему 22 июля стоит отложить смартфон и подумать о главном
Всемирный день мозга: почему 22 июля стоит отложить смартфон и подумать о главном 22 июля, планета отмечает Всемирный день мозга. Этот праздник был учрежден Всемирной федерацией неврологии в 2014 году, чтобы напомнить человечеству: наше главное сокровище весит всего около полутора килограммов. Тема Всемирного дня мозга этого года - «Здоровье мозга для всех возрастов». И это неслучайно. Мы привыкли заботиться о сердце, зубах или фигуре, но часто забываем об органе, который всем этим управляет. Головной мозг -уникальный командный центр нашего тела. Любой сбой в его работе моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям во всех системах организма. Позаботиться о себе можно и без посещения клиник. Двигайтесь. Физическая активность ускоряет циркуляцию крови и насыщает клетки кислородом. Для серого вещества нет ничего полезнее быстрой ходьбы, плавания или танцев. Тренируйте интеллект. Нейронные связи нуждаются в постоянной стимуляции. Решайте головоломки, учите стихи, играйте в настольные игры с близкими или осваивайте незнакомый язык. Любая непривычная умственная нагрузка формирует свежие нейронные цепочки. Давайте ему отдохнуть. Сон - это не потерянное время, а генеральная уборка нервной системы. Именно ночью мозг очищается от токсинов, а воспоминания переносятся из кратковременной памяти в долговременную. Кормите правильно. Средиземноморская диета, богатая омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), ягодами и зеленью, признана золотым стандартом питания для профилактики деменции. Берегите сосуды. Контроль давления, уровня сахара и холестерина - это прямая забота о сосудистой системе мозга. Соблюдайте цифровую гигиену. Мозгу нужна тишина. Устраивайте дни без информационного шума, откладывайте гаджеты за час до сна и практикуйте цифровой детокс. Мозг пластичен в любом возрасте. Никогда не поздно начать учить новый язык, сменить профессию или просто пойти домой с работы другой дорогой, заставив навигационную систему внутри черепной коробки работать активнее. Пусть сегодняшний день станет поводом сказать спасибо своему мозгу за то, что он позволяет вам чувствовать, любить, творить и помнить. Берегите себя и своих близких!