ГБУЗ Унечская ЦРБ

Как управлять стрессом: практическое руководство Вот 10 практических шагов, которые помогут вернуть контроль над своим состоянием: 1. Дышите осознанно Самый быстрый способ снизить уровень кортизола - переключить внимание на дыхание. Попробуйте технику «квадрат»: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Всего 2–3 минуты такого дыхания замедляют сердцебиение и успокаивают разум. 2. Двигайтесь Физическая активность способствует выработке эндорфинов - естественных антидепрессантов. Не обязательно идти в спортзал: 20-минутная прогулка на свежем воздухе, легкая разминка или танцы под любимую музыку помогут снять телесные зажимы. 3. Наладьте сон Недостаток сна - главный катализатор стресса. Установите четкий режим. 4. Используйте социальную поддержку Не замыкайтесь в себе. Разг…

+2

Броня для спасения жизней: фонд «Во имя Отечества» обеспечил защиту медикам Унечской ЦРБ В Брянской области продолжается системная работа по обеспечению безопасности медицинских работников, оказывающих помощь в приграничных районах. Благотворительный фонд «Во имя Отечества» передал на баланс ГБУЗ «Унечская центральная районная больница» партию средств индивидуальной защиты. В распоряжение медиков поступило 3 бронежилета и 3 защитных шлема (каски). Переданное снаряжение предназначено для бригад скорой медицинской помощи. В условиях приграничной территории работа фельдшеров, врачей и водителей неотложки сопряжена с повышенными рисками. Выезжая на вызовы, в том числе в зоны обстрелов, специалисты должны быть уверены в своей безопасности, чтобы иметь возможность сосредоточиться на главной зада…

Как поднять себе настроение: 10 быстрых способов Бывает, что день не задался с самого утра, а до вечера еще далеко. Чтобы быстро переключить состояние, не всегда нужны глобальные перемены. Иногда достаточно короткой перезагрузки. Вот несколько проверенных способов вернуть себе ресурс и улыбку. 1. Смените картинку Самый простой способ обмануть мозг - физически сменить обстановку. Выйдите на балкон, подойдите к окну и посчитайте проезжающие машины другого цвета, дойдите до ближайшего магазина за чем-то вкусным или просто обойдите дом по другой стороне улицы. 2. Включите правильную музыку Не обязательно веселую. Иногда, чтобы стало легче, нужно погрустить вместе с меланхоличной композицией-это тоже способ прожить эмоцию. 3. Сделайте «микроуборку» Не генеральную, а точечную. Разберите одну пол…

+4

В Унече поздравили будущих мам В ГБУЗ «Унечская ЦРБ» прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню беременных. В нем приняли участие специалисты здравоохранения, социальной защиты и клиентской службы Социального фонда России. 7 октября в стенах ГБУЗ «Унечская центральная районная больница» состоялось теплое и душевное событие - встреча с будущими мамами, приуроченная ко Дню беременных. Мероприятие объединило специалистов разных направлений: врач акушер-гинеколог Зайцева Ольга Сергеевна; руководитель клиентской службы отделения социального фонда по Брянской области Москаленко Татьяна Владимировна; председатель ГБУ КЦСОН Унечского района, специалист по социальной работе Гришукова Наталья Сергеевна. Гости рассказали женщинам о важности заботы о себе во время беременности, ответили на вопр…

Психическое здоровье - это не просто «отсутствие болезней» Мы привыкли измерять здоровье градусником, тонометром или анализами крови. Но есть фундамент, без которого физическое тело не может быть по-настоящему здоровым. Это психическое, или ментальное, здоровье. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это не просто отсутствие психических расстройств. Это состояние благополучия, при котором человек: может реализовать свой потенциал; справляется с обычными жизненными стрессами; продуктивно работает; вносит вклад в жизнь своего сообщества. Это наша внутренняя опора. То, что позволяет не просто выживать, а жить: строить отношения, принимать решения, радоваться новому дню и восстанавливаться после неудач. Как понять, что с вашим психическим здоровьем всё в порядке? ВОЗ…

Как справиться с депрессией: инструкция по возвращению к себе Депрессия -это не лень, не скука и не просто плохое настроение. Это болезнь, которая требует к себе такого же серьезного отношения, как грипп или перелом. Она истощает физически и забирает радость от вещей, которые раньше приносили удовольствие. Если вы чувствуете, что увязли в серой пелене, вот несколько шагов, которые помогут нащупать почву под ногами. 1. Перестаньте винить себя Первое и самое важное: депрессия -это не ваш выбор и не проявление слабости. Это сбой в биохимии мозга, часто спровоцированный стрессом или внешними событиями. Перестаньте требовать от себя «взять себя в руки». Разрешите себе быть слабым прямо сейчас. 2. Обратитесь за помощью Это самый сложный, но самый действенный шаг. Депрессия искажает восприятие ре…