Профилактика инсульта
Профилактика инсульта Как защитить себя и близких ? Снизить риск сосудистой катастрофы на 80% можно, изменив образ жизни. В рамках недели борьбы с инсультом медики напоминают базовые правила: Контролируйте цифры. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Гипертония -главный провокатор инсульта. Питайтесь правильно. Сбалансируйте рацион: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Ограничьте соль, сахар и трансжиры. Двигайтесь. 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, плавание, гимнастика) значительно укрепляют сосуды. Откажитесь от вредных привычек. Курение удваивает риск инсульта, а злоупотребление алкоголем разрушает стенки сосудов. Проходите диспансеризацию. Своевременное выявление проблем с сердцем и сосудами -залог долгой и здоровой жизни. Инсульт давно перестал быть болезнью исключительно пожилых людей. Стресс, гиподинамия и неправильное питание делают уязвимыми людей трудоспособного возраста. Берегите себя и своих близких!