ГВ

ГБУЗ ВО «МГКБ №1 имени Л.К.Кирилловой»

Госорганы и учреждения · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Недостаток витамина В12 и фолиевой кислоты может наблюдаться у пациентов, принимающих п...

Недостаток витамина В12 и фолиевой кислоты может наблюдаться у пациентов, принимающих препарат метформин. Витамин D 🌞 Ещё один витамин, очень важный в наших широтах, — это витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании целостности костей за счёт регуляции метаболизма кальция, а также влияет на функцию иммунной системы. Дефицит витамина D очень распространен, особенно у людей, проживающих в регионах с небольшим количеством солнечных дней в году. Людям, которые часто носят закрытую одежду, может потребоваться дополнительный приём витамина D. Основная часть витамина синтезируется в коже человека под воздействием прямых солнечных лучей, а также поступает с пищевыми продуктами (жирная рыба, печень, яичный желток, сыр, свинина, грибы лисички). Также рекомендовано принимать витамин D в целях профилактики дефицита, особенно осенью и зимой. Но это не значит, что жители солнечных регионов застрахованы от дефицита: если большую часть времени находитесь в помещении без попадания солнечных лучей, а питание не позволяет покрыть нужду в витамине D, вам тоже возможно необходим приём этой добавки. Витамин D обладает способностью накапливаться в жировой ткани, поэтому важно не передозировать прием этого витамина. Точную дозировку может назначить только врач. С целью профилактики дефицита в осенне-зимний период рекомендовано включать в рацион продукты, обогащенные этим витамином. Как и в случае с другими витаминами, дефицит витамина D бывает сложно обнаружить по симптомам, так как к ним в основном относятся усталость и общая слабость. Поэтому если вы живёте в северных широтах, высока вероятность того, что вам нужно проверить уровень витамина D. Нужно ли пить витамины❓ Да, если вы находитесь в зоне риска, не ведете здоровый образ жизни и плохо питаетесь. Но, не нужно самостоятельно прописывать самому себе витамины, а необходимо обратиться к врачу, и при наличии симптомов он назначит прием витаминно-минерального комплекса или одного витамина или минерала в «чистом» виде. Конечно, в осенне-зимний период необходимо уделить внимание достаточному поступлению витамина С в организм, чтобы обеспечить «крепкую» иммунную защиту. Оптимальными пищевыми источниками витамина С являются ягоды (смородина, облепиха, шиповник, крыжовник, рябина), фрукты (особенно — цитрусовые), все виды капусты, сладкий перец, шпинат. ⚠️Не следует самостоятельно определять дозировку и принимать витамины. Обратитесь за консультацией к врачу, будьте здоровы и читайте наш портал! Информация с официального сайта о здоровье👇🏼 ⏭️ https://www.takzdorovo.ru/stati/chto-takoe-avitaminoz-i-kak-ego-obnaruzhit/