💚 8 простых правил для здоровья сердца: — 15 августа 2026 г. в 06:28:45.137
💚 8 простых правил для здоровья сердца: 1. ❌ Не курите — никотин убивает сосуды 2. 🥗 Средиземноморская тарелка — 5 порций овощей/фруктов, рыба, оливковое масло 3. 🏃 30 минут активности 5 раз в неделю 4. 🧂 Меньше соли — убирайте солонку со стола 5. ⚖️ Держите вес — талия < 94/80 см (муж/жен) 6. 🩸 Контролируйте цифры: давление, холестерин, сахар 7. 😴 Спите 7–9 часов — это время восстановления сердца 8. 👨⚕️ Регулярное обследование раз в год 🎯 Начните с одного пункта сегодня. Через месяц добавьте следующий. Не пытайтесь изменить всё сразу — устойчивый результат достигается маленькими шагами Для индивидуальных рекомендаций обратитесь к врачу #сердце #ССЗ #болезнь #зоболеванияСердца #деньСердца #факторыРиска #риск #профилактика #информация #новое #знание #просвещение #питание #врач #кардиология #кардиолог #терапевт #здравоохранение #медицина #нацПроект #поликлиника #больница #црб #Выгоничи #ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница