КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ — 3 мая 2026 г. в 06:51:31.606
КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ 📍Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью - застой крови, атрофия мышц, сколиоз… Но все поправимо! Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу. 🔶 Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе 🔶 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра 🔶 Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 🔶 Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе 🔶 Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться 🔶 Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки 🔶 Ритмичные повороты головы влево и вправо 🔶 Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка 🔶 Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!