🚫 ЧТО КРАДЁТ НАШИ ГОДЫ?
🚫 ЧТО КРАДЁТ НАШИ ГОДЫ? Половина нашего здоровья зависит от привычек. Это модифицируемые факторы риска — то, что можно изменить прямо сегодня. Для детей, взрослых и пожилых. 🚬 Курение Рак, морщины, болезни сердца — для всех возрастов. Нет безопасной дозы. 👉 Бросать. Любым способом. 🍷 Алкоголь Токсин, убивающий мозг, печень и сосуды. Чем реже и меньше — тем лучше. 👉 Для пожилых особенно опасен в сочетании с лекарствами. 🍔 Вредная еда Для детей: ожирение и диабет. Для взрослых: давление и инфаркты. Для пожилых: нагрузка на сердце. 👉 Есть качественно, а не много. Больше овощей, меньше сахара и переработанных продуктов. 🛋 Лень двигаться Детям: слабые мышцы и нарушение осанки. Взрослым: больная спина. Пожилым: потеря способности ходить. 👉 Ходить, ползать, танцевать. Каждый день. Движение — жизнь. 😴 Недосып Ожирение, депрессия, снижение иммунитета, деменция, падения. Для всех возрастов. 👉 Спать 7–8 часов. В темноте и тишине. ☀️ Дефицит витамина D Слабые кости, усталость, частые болезни — и это лишь малая часть. Особенно актуально для жителей северных регионов. 👉 Гулять на солнце и принимать добавки (после консультации с врачом). 🧠 Стресс Разрушает организм изнутри: повышает давление, ослабляет иммунитет, ускоряет старение. 👉 Высыпаться, говорить о проблемах, просить помощи, находить время для отдыха. 👵 Особо для пожилых Убрать скользкие коврики и пороги. Проверить зрение и слух. Тренировать равновесие. Регулярно проверять давление и принимать лекарства по назначению. 💚 Главное Мы не можем победить возраст. Но мы можем убрать то, что приближает болезни и смерть. Проверьте свои привычки сегодня. Что из этого списка касается вас? С чего начнёте?