ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ ИНСУЛЬТА
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ ИНСУЛЬТА 📍Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения, при котором происходит отмирание клеток головного мозга. 🧠 Существует две разновидности инсульта: ишемический (инфаркт мозга) и геморрагический (кровоизлияние в мозг). По статистике в России ежегодно случается 450 тысяч инсультов. 70% людей, перенесших инсульт, получают группу инвалидности и только 8% полностью восстанавливаются. Главный областной специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Кузбасса Наталья Дьячкова напомнила об основных правилах профилактики инсульта: 🔹Как можно больше движения! Чаще ходите пешком: ежедневные 40 минут интенсивной ходьбы - лучшая гимнастика для наших сосудов. Велосипед, плавание, танцы и интенсивная работа по дому тоже "идут в зачёт". 🔹Полезно питание с высоким содержанием клетчатки: овощи, ягоды, фрукты, а также крупы и цельнозерновые продукты. Не забывайте чаще включать в рацион рыбу, орехи и нерафинированное растительное масло, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. 🔹️Откажитесь от курения и алкоголя - главных врагов сосудов и здоровья в целом. 🔹️Очень важен качественный сон 7-8 часов. Ложитесь спать до 23.00, с плотными шторами и без гаджетов. 🔹Пройдите диспансеризацию: каждый должен знать и контролировать свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Соблюдайте терапию, назначенную врачом. ➡️ Больше информации о профилактике инсульта и других заболеваний - на сайте ТакЗдорово.