ПРАВИЛА КРЕПКОГО СНА ШКОЛЬНИКА
ПРАВИЛА КРЕПКОГО СНА ШКОЛЬНИКА 📍Ребёнок легко просыпается по утрам и вовремя ложится вечером — мечта любого родителя! И это вполне реально, если наладить распорядок в начале учебного года. 😴 Рассказываем, как помочь школьнику высыпаться, чтобы сил хватало на весь день. 1️⃣ Укладывайте ребёнка и поднимайте его в одно и то же время и в будни, и в выходные. 2️⃣ В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Оптимальная температура - около 20°C 3️⃣ Минимум за час до сна - никаких телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр 4️⃣ Последний приём пищи - за 2 часа до сна 5️⃣ Придумайте семейные вечерние ритуалы, например, вместе читайте вслух перед сном 6️⃣ Пусть днём ребёнок двигается как можно больше. Прогулки, спорт и активный образ жизни - залог хорошего сна. Налаживайте режим постепенно. Одна привычка формируется в среднем 2-4 недели, поэтому наберитесь терпения. Не давите на ребёнка и не ругайте его за срывы. ❗️Если ребёнок постоянно просыпается по ночам, разговаривает или ходит во сне, обязательно проконсультируйтесь с педиатром или неврологом.