📍Гиподинамия – один из основных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний.
📍Гиподинамия – один из основных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний. Большинство современных людей мало передвигаются пешком, предпочитая личный и общественный автотранспорт, лифты. Сидят на работе в офисах, свободное время проводят за компьютером или смартфоном. Последствия такого малоподвижного образа жизни весьма серьезны: 🔻излишний вес 🔻атеросклероз 🔻артериальная гипертензия 🔻ишемическая болезнь сердца 🔻инсульт 🔻сахарный диабет 🔻депрессия 🔻остеохондроз 🔻рак кишечника Для профилактики гиподинамии рекомендуем: 🔶Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю: ходьба, бег, фитнес, плавание, катание на велосипеде, танцы, подвижные игры 🔶Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице вместо лифта 🔶Делайте разминку каждый час сидячей работы 🔶Ходите во время телефонных разговоров 🔶Во время просмотра телевизора выполняйте физические упражнения. ❗Помните слова Аристотеля: "Движение - это жизнь, а жизнь - движение!"