Врач-кардиолог Закаменской ЦРБ Соелма Эрдынеева назвала 5 шагов к здоровому сердцу:
Врач-кардиолог Закаменской ЦРБ Соелма Эрдынеева назвала 5 шагов к здоровому сердцу: 💪 Двигайтесь. Уделяйте умеренной физической нагрузке — быстрой ходьбе, плаванию, езде на велосипеде — не менее 30 минут в день. ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной. 🍏 Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Ограничьте соль (не более 5 граммов в день), сахар и трансжиры. ⚡️ Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление. Если оно стабильно держится на уровне 140/90 и выше — обязательно обратитесь к врачу. Следите за уровнем сахара и холестерина в крови. 🚭 Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — одни из главных врагов сердца. 😴 Высыпайтесь и управляйте стрессом. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов и расслабляющие хобби — не роскошь, а необходимость для сердечно-сосудистой системы. 🤏 Начните с малого. 🏥 Не обязательно менять всё и сразу. Измерьте давление, запишите вопросы к терапевту, добавьте в меню больше овощей и рыбы, пройдите лишние 20 минут пешком. 👍 Достаточно одного шага сегодня, чтобы завтра сердце сказало вам «спасибо». ❤ Берегите ваше сердце! И будьте здоровы! ✍️Содном Ирдынеев, пресс-служба ГБУЗ «Закаменская ЦРБ» ⛰️Горная Закамна в MAX https://max.ru/join/TC7vDYtOz877lunRmlsDs1dOaVR-D04xhS0K_I4ji-M