🙏 Как быстро снять тревогу?
🙏 Как быстро снять тревогу? Метод «5-4-3-2-1». Когда мысли путаются, верните контроль телу. Используйте эту технику: - Назовите пять вещей, которые вы видите прямо сейчас. - Ощутите четыре вещи, которых касаетесь (стол, ткань одежды, телефон). - Услышьте три звука вокруг вас. - Почувствуйте два запаха. - Определите один вкус во рту. Простая практика возвращает мозг из паники в реальность. 💙 Подпишись. Будь в теме: http://project11404499.tilda.ws/ #МинздравЗК
24 просмотров