ГЕРБАЛАЙФ ПОХУДЕНИЕ СБРОСИТЬ ВЕС независимый партнер
Здоровье · 14 октября 2026 г.
Белок — это главный строительный материал для волос, поскольку стержень волоса на 80-90...
Белок — это главный строительный материал для волос, поскольку стержень волоса на 80-90% сОСтоит из кератина (высокопрочного белка). Когда в рационе не хватает протеина, организм начинает экономить его для поддержания жизненно важных органов (сердца, мышц, печени), а кровоснабжение и питание волосяных луковиц урезаются в первую очередь. Как дефицит белка влияет на волосы? 1. Диффузное телогеновое выпадение: Волосяные фолликулы преждевременно переходят в фазу покоя (телогена) и отмирания. Волосы начинают выпадать равномерно по всей голове. 2. Задержка проявления: Эффект от жесткой безбелковой диеты проявляется не сразу, а через 2-3 месяца после дефицита, что связано с естественным циклом жизни волоса. 3. Истончение и ломкость: Из-за нехватки аминокислот новые волосы растут тонкими, слабыми, теряют пигмент, блеск и эластичность. Как это исправить 1. Скорректируйте питание: 1. Увеличьте норму белка до 1,2-2,0 г на 1 кг массы тела в день (например, для веса 60 кг это около 72-120 г белка). 2. Распределяйте белок равномерно на каждый прием пищи, а не ешьте его только вечером. 3. Добавьте животные источники: яйца, рыбу, мясо (курица, индейка, говядина), творог и греческий йогурт.