памятка фруктам и ягодам — 22 июня 2026 г. в 13:46:00.995
памятка фруктам и ягодам решила сделать для вас небольшую сводку по фруктам и ягодам, чтобы вы тоже знали как выбирать продукты для подтянутого живота и не раздуваться как шар после приема пищи собрала в табличку все под низкий fodmap и высокий fodmap, также отдельно по аллергенам фруктов и ягод этот пост сохраняйте обязательно!! меньше газов, меньше вздутия, больше полезности для жкт ❤️ хочу еще отметить, что не нужно отказываться навсегда от чего-либо, просто временно убрать и после аккуратно вводить в рацион, наблюдая за реакцией жкт поверьте, вы сразу поймете и почувствуете дискомфорт, если что-то вам сейчас кушать нельзя! у меня так было с клубникой и кальмаром, когда на чистом питании я ощутила весь спект эмоций от тяжести желудка переварить это при нормальной реакции жкт на еду не должно быть чувства тяжести, жесткого надутия живота, бурлений, газов, стула раз в 2-3 дня, а то и дольше