Гибкая сила для успеха в жизни| Анна Ликуй СБТ Бразилия
Здоровье · 4 сентября 2026 г.
🎤🎧Пятничный подкаст: «Сентябрь: зачем разгоняться медленно» — 4 сентября 2026 г. в 16:31:15.277
🎤🎧Пятничный подкаст: «Сентябрь: зачем разгоняться медленно» 0:00–0:30 — «Сентябрь. И ощущение, что все резко должны включиться на полную мощность — работа, дети, спорт, режим». 0:30–0:40 — Меня зовут Анна Ликуй , я телесно-ориентированный психотерапевт, и сегодня - короткий, но важный для этого месяца разговор. 0:41–1:06 - «Каждый сентябрь происходит одно и то же: мы решаем в один день вернуть все активности - вставать рано, бежать в спортзал, разбирать дела, за которые не брались всё лето. И дети идут в школу с тем же ожиданием — с понедельника собраться и учиться в полную силу». 1:08–1:46 - «Но нервная система не работает как выключатель. Она не переходит из отпуска в полную мощность за один день - ей нужен разгон, как двигателю в мороз. И детям это нужно ещё больше, чем нам: у них меньше опыта саморегуляции, больше тревоги перед новым учебным годом, а если родитель рядом тоже на нервах - ребёнку не от кого получить опору». 1:48–2:45 - «Вот в чём главная сложность сентября: мы должны поддержать детей в перестройке - а сами часто ещё не пришли в себя. Как помочь ребёнку регулироваться, если внутри у тебя самого тот же хаос: тревога, короткое дыхание, раздражительность от резкого темпа? Я вижу это каждый год у своих клиентов - родители пытаются быть опорой, действуя из истощения, а не из ресурса. И тогда даже правильные слова звучат раздражённо, потому что тело уже на пределе. Ребёнок считывает не слова, а состояние взрослого рядом — гораздо точнее, чем кажется». 2:47–3:07 — Рекомендация 1: «Начинайте день не с телефона, а с минуты контакта со стопами — постойте, покачайтесь, почувствуйте опору. Это готовит нервную систему к нагрузке дня вместо резкого рывка из сна в стресс». 3:10–3:27 - Рекомендация 2: «Наращивайте темп постепенно, а не одним днём. Вставали в отпуске в 9 — не прыгайте резко на 6:30, сдвигайтесь на 15-20 минут за несколько дней. То же с нагрузкой у детей». 3:30–3:46 - Рекомендация 3: «Выдыхайте длиннее, чем вдыхаете, особенно вечером. Даже 5 таких циклов возвращают телу ощущение, что оно не в аварийном режиме». 3:49–4:12 - «Дайте себе и своим детям право разгоняться медленно это забота о том, чтобы сентябрь не сломал то, что вы восстанавливали всё лето». Напишите в комментариях, а как у вас происходит сентябрь? #подкаст_гибкая_сила