Как я худела после 4х родов в 40 лет — 7 сентября 2026 г. в 09:06:35.718
Как я худела после 4х родов в 40 лет Вечер. Дети намыты, пижамы надеты. Настраиваюсь на долгожданную тишину, как вдруг: — Мам, мы хотим кушать. Вздыхаю, открываю холодильник… А там она! Матвеев-Курганская сметанка 😂 Густая, 20%, в стеклянной баночке, холодненькая. Режу бородинский хлеб, щедро намазываю его сметаной. Беру кусочек и себе — и будто возвращаюсь в детство: мне семь, я прибежала с улицы и прошу у бабушки «чего-нибудь вкусненького». Эта история не про ночной дожор, а про умение слышать себя. Я никогда специально не худела и не сидела на диетах. После первых родов довольно быстро возвращалась к своим 55-58 кг. Но после четвертых родов все было иначе. Около года мой вес держался в районе 65-67 кг. Сейчас сам стабилизировался на 62-63 кг, и мне прекрасно. Хотя за это время я слышала немало комментариев от тех, кто помнил меня совсем тоненькой: мол, пишете тут про лишний вес, а сами-то! Вам бы тоже не мешало похудеть. В таких случаях всегда хочется спросить: а как, по-вашему, должно выглядеть тело женщины, которая родила четверых детей? Оно должно вернуться к дородовым параметрам уже через пару месяцев после того, как воспроизвело на свет человека? Стать тонким и «идеальным» несмотря на недосып, заботу о семье, работу, стресс и гормональные перестройки? Конечно, согнать вес любой ценой реально. Также реально как и остаться без необходимой части жира и воды, получить проблемы с циклом, усталость и депрессию. Я гораздо больше доверяю своему телу, чем идеальным картинкам из интернета и часто говорю: 🟦 тело само выбирает — отдавать или сохранять ресурсы; 🟦 если оно не спешит что-то отдавать, возможно, сейчас ему это действительно необходимо; 🟦 когда тело получает достаточно ресурсов и находится в балансе, ему не приходится постоянно запасать. Я всегда старалась давать своему телу возможность выбирать: хочешь есть — ешь. Суп, овощи, кашу, сало, сметанку на бородинский — почему нет? Не считаю, что здоровое питание обязано выглядеть как горка из листьев салата сухая вареная грудка. Иногда эта гонка за «правильностью» как раз мешает услышать собственные потребности. Мне важно, чтобы питание соответствовало моей жизни, задачам и состоянию. Если я недоедаю, то хуже концентрируюсь, сложнее справляюсь со стрессом, появляется головная боль, ощущение внутренней гонки и совсем не остается сил. Иногда мне действительно нужны самые простые вещи: тарелка горячего супа, нормальная еда и чашка травяного чая. Женщине, как никакому важно слышать не суетливый мозг, который все время требует соответствовать какой-то картинке, а свое тело. Именно этому мы как раз учимся в Санатории. ✖️Не садимся на очередную жесткую диету. ✖️Не пытаемся за неделю скинуть 5кг. ✖️ Не заставляем себя жить по принципу «умри, но сделай». Мы учимся понимать, что на самом деле нужно, с учетом возраста, образа жизни, особенностей гормональной системы. И постепенно делаем нормой то, что действительно поддерживает хорошее самочувствие: ➡️ сбалансированное питание; ➡️ посильную физическую активность; ➡️ качественный сон и восстановление; ➡️ необходимые добавки; ➡️ бережное отношение к собственному телу. И самое важное — для этого не нужно лезть вон из кожи, достаточно посильных шагов, которые реально вписать в обычную жизнь. Мягко. Без напряжения и чувством вины. С правом на ошибку и возможностью вернуться в новый ритм уже на следующий день. Приятные бонусы, обычно приходят сами: минус на весах, посвежевший внешний вид и тело, которое отвечает вам благодарностью. А со своей стороны за ваши старания самых активных я буду поощрять подарками, и все участницы Санатория примут участие в большом розыгрыше ценных призов 🎁 До начала смены осталась неделя. Присоединяйтесь, если еще не с нами. P.S. Признавайтесь, вы часто едите на а ночь?🥑💙