🤔В каких продуктах содержится фолиевая кислота? — 26 июня 2026 г. в 04:00:06.623
🤔В каких продуктах содержится фолиевая кислота? ✅Термины «фолат» и «фолиевая кислота» часто используются как синонимы, между ними есть важные отличия. ▶️Фолат — это естественная форма витамина В9, содержащаяся в различных продуктах питания. ▶️Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина В9, которую используют в большинстве пищевых добавок и обогащённых этим нутриентом продуктах. 🔎Обе формы витамина В9 играют важную роль в ключевых функциях организма: • помогает формировать ДНК и РНК; • участвует в белковом метаболизме; • способствует производству здоровых эритроцитов; • поддерживает организм в периоды роста, включая беременность и интенсивные физические нагрузки; • участвует в распаде гомоцистеина. 🔖В каких продуктах содержится фолиевая кислота? А если быть точными, то фолат. Он присутствует во многих продуктах как растительного, так и животного происхождения. Вот некоторые из них: 🔹зелень и овощи — шпинат, петрушка, салат-латук, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, репа, свёкла; 🔹бобовые — чечевица, фасоль, горох, нут; 🔹фрукты и фруктовые соки — цитрусовые, бананы, авокадо; орехи и семена — арахис, семена подсолнечника; 🔹продукты животного происхождения — печень говяжья и куриная, яичный желток, морепродукты. Источник: https://vkusvill.ru/media/journal/folievaya-kislota-dlya-chego-nuzhna-i-v-kakikh-produktakh-soderzhitsya.html