Польза здорового питания!📌 ... — 8 июня 2026 г. в 13:27:26.602
Польза здорового питания!📌 Соблюдение принципов правильного и здорового питания под силу каждому. Выяснить все правила питания и взять их за основу -тема «круглого» стола, который провела врач-терапевт Крыловского центра реабилитации с получателями социальных услуг.👍Первое правило - начинайте день с завтрака. Углеводы, которые мы получаем с утра, используются сразу же, организм не откладывает их в виде жира. С утра можно позволить себе и лакомство. 📍-Питайтесь регулярно : три раза в день, ужинайте не позже шести-семи часов вечера. 📍-Ешьте больше продуктов, богатых пищевыми волокнами (цельнозерновые каши, фрукты, овощи). 📍-Рыба должна быть на нашем столе 2-3 раза в неделю, т.к. в ней содержатся необходимые организму жирные кислоты Омега -3 и витамин Д (профилактика заболеваний сердца и остеопороза). 📍Готовьте самостоятельно, вместо соли используйте пряные травы и приправы. 📍-Утоляйте жажду водой -около двух литров в сутки. 📍-Цените пищу, учитесь сами готовить и делайте это с удовольствием, а еще лучше в компании близких по духу людей. В конце беседы наши получатели поделились простыми, но вкусными и полезными рецептами и получили памятки «Питание взрослого населения».🙂👍