22 июля – Всемирный день мозга — 22 июля 2026 г. в 07:00:11.915
22 июля – Всемирный день мозга Всемирный день мозга ежегодно отмечается 22 июля. Его главная цель – привлечь внимание общества к важности здоровья главной «командной структуры» нашего организма и напомнить о профилактике опасных неврологических заболеваний. Топ-5 привычек для здоровья мозга Мозг человека весит в среднем около 1400 граммов, но при этом потребляет до 20-30% всей энергии и крови в организме. Чтобы сохранить ясный ум и отличную память до глубокой старости, врачи рекомендуют соблюдать пять простых правил: • Постоянно учиться: Изучение языков, игра на музыкальных инструментах, решение сложных задач и даже чтение новых книг создают новые нейронные связи. • Соблюдать гигиену сна: Мозг полноценно очищается от накопившихся за день токсинов и продуктов жизнедеятельности только во время глубокого ночного сна (не менее 7-8 часов). • Двигаться: Регулярные кардионагрузки (ходьба, бег, плавание) улучшают кровоснабжение головного мозга и стимулируют рост новых нервных клеток. • Контролировать давление и сахар: Здоровье сосудов напрямую определяет работу мозга. Высокое давление и избыток сахара – главные факторы риска развития инсульта и деменции. • Сбалансированно питаться: Мозгу необходимы полезные жиры (Омега-3), антиоксиданты и витамины. Включайте в рацион рыбу, орехи, ягоды и зелень.