ГКУ СО КК "Новокубанский многопрофильный реабилитационный центр"

Лайфстайл · 10 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🟩 Квадратное дыхание (4-4-4-4) — 10 июля 2026 г. в 08:50:37.437

🟩 Квадратное дыхание (4-4-4-4) Нужно быстро снять стресс? Эта техника — настоящая скорая помощь для нервной системы. 🧘‍♂️ Что делает: • Снижает тревогу✨ • Замедляет пульс и нормализует давление✨ • Включает режим «отдых и восстановление»✨ Как делать (счет по 4 секунды): 1️⃣ Вдох носом — 4 сек. 2️⃣ Задержка — 4 сек. 3️⃣ Выдох ртом — 4 сек. 4️⃣ Задержка — 4 сек. Повторяйте цикл непрерывно 3–5 минут, чтобы почувствовать спокойствие ✨