Когда стресс накапливается, многие говорят себе: «потерплю — пройдёт». Но тело подаёт с...
Когда стресс накапливается, многие говорят себе: «потерплю — пройдёт». Но тело подаёт сигналы задолго до того, как становится совсем тяжело. Частые сигналы стресса: — Головная боль, головокружение — Напряжение в шее и плечах, мышечные боли — Учащённое сердцебиение, ощущение сдавленности в груди — Дискомфорт в животе, изменения аппетита — Трудности с засыпанием, частые пробуждения — Раздражительность, трудно сосредоточиться ✅ Простой способ «разрядиться» Когда чувствуете, что напряжение зашкаливает, попробуйте короткую физическую активность: пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько приседаний или потянитесь. Движение помогает телу освободиться от накопленного напряжения. Затем — медленное дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6 счетов, в течение 5 минут. Это помогает пульсу замедлиться и переключить организм в режим расслабления.