Знакомая ситуация: не выспались — и всё раздражает, хочется плакать, ни на что нет сил....
Знакомая ситуация: не выспались — и всё раздражает, хочется плакать, ни на что нет сил. Это не «капризы», а сигнал организма: сон и эмоции тесно связаны. 📊 Рекомендации по сну: — Взрослым — 7–9 часов сна — Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — За час до сна уберите телефон и экраны — Помогают: спокойная музыка, тёплая ванна, несколько строк в дневнике 💡 Важно: хронический недостаток сна снижает способность справляться со стрессом и делает эмоции более «неуправляемыми». Если вы давно плохо спите и это мешает днём — стоит поговорить с врачом.
32 просмотров