С 6 по 12 апреля 2026 года в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни... — 7 апреля 2026 г. в 07:34:16.061
С 6 по 12 апреля 2026 года в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Она приурочена ко Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля. Здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. После 40-50 лет ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни на 12-17 лет. — Чрезмерное потребление алкоголя сокращает продолжительность жизни на 5,9 и 4,7 года у мужчин и женщин соответственно, здоровая жизнь при этом сокращается на 4,2 и 2,6 года соответственно. — Различия в ожидаемой продолжительности жизни курильщиков по сравнению с никогда не курившими составили 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Отказ от курения продлевает жизнь бросивших курить на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин. При этом ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает ОПЖ на 2,5 года. — Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин, в частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%. — Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин. Цель недели — привлечь внимание общественности к важности ведения здорового образа жизни и профилактики заболеваний. Задача — мотивировать жителей, начиная с детского возраста и включая старшее поколение, к ответственности за собственное здоровье, приверженности к физической активности, правильному питанию и отказу от того, что наносит вред здоровью. Некоторые аспекты здорового образа жизни, которые освещаются в рамках недели: · Отказ от вредных привычек (табакокурение, алкоголь, наркотики). · Здоровое питание — выбор продуктов, которые способствуют здоровью, и отказ от тех, что повышают риск хронических заболеваний. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, ограничить потребление соли (до 5 г в сутки), снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров. · Физическая активность — активная жизнь, упражнения с учётом возраста и физиологии, отказ от сидячего образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной в неделю. · Позитивное мышление. · Соблюдение правил личной гигиены. · Режим работы и отдыха — важно чередовать работу и отдых, уделять сну не менее 7–8 часов в сутки. Здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, включает оптимальное качество жизни, обусловленное мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия природных и социальных факторов окружающей среды. Он помогает снизить риск неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета 2 типа, ожирения, некоторых видов рака), укрепить иммунную систему, поддерживать оптимальный вес и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.