✅ 29 сентября - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА. — 29 сентября 2026 г. в 03:51:56.920
✅ 29 сентября - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА. Наше сердце трудится 24/7 без выходных и перерывов. Это отличный повод напомнить себе и близким о самом главном — о здоровье. Впервые этот день начали отмечать в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца, чтобы привлечь внимание к проблемам сердечно-сосудистых заболеваний. ⚠ По статистике ВОЗ, болезни сердца и сосудов остаются основной причиной смертности в мире. Но риск можно снизить, если следовать простым правилам! ✅ Врач -кардиолог Раевской ЦРБ Айсылу Закировна Шигапова советует следить за своим здоровьем: Если ваше артериальное давление регулярно превышает 140/90 — это веский повод обратиться к врачу. Не игнорируйте эти цифры! 📝 6 простых шагов для здорового сердца: 1⃣ Контролируйте давление. Гипертония — важный фактор риска инфаркта и инсульта. Измеряйте давление регулярно: если оно в норме — раз в полгода, если повышено — ежедневно. Важно не только измерять, но и регулярно принимать назначенные врачом лекарства. 2⃣ Поддерживайте здоровый вес. Лишний вес повышает риск заболеваний сердца, так как увеличивает уровень холестерина и давление. Держите вес в норме! 3⃣ Питайтесь правильно. Насыщенные жиры, соль и сахар — главные враги здорового сердца. 4⃣ Больше двигайтесь. Для сердца важны регулярные нагрузки средней интенсивности: ходьба (до 10 000 шагов в день), плавание, теннис. Йога и пилатес также полезны — они укрепляют мышцы и помогают контролировать стресс. 5⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь, а также хронический стресс повышают артериальное давление и увеличивают риск болезней сердца. 6⃣ Проходите диспансеризацию. Регулярное обследование сердечно-сосудистой системы позволяет выявить заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие. ❗ Возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердец близких людей! Будьте здоровы! #МинздравБашкортостан #Альшеевскийрайон #РаевскаяЦРБ #раевскаяцентральнаярайоннаябольница #ГеоргийШакуров #Всемирныйденьсердца #ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровоеСердце #Профилактика #ЗОЖ #Кардиология #БерегитеСебя