Продолжительный период солнечного света - огромный стресс для организма. Упадок сил, со... — 18 декабря 2025 г. в 12:06:46.055
Продолжительный период солнечного света - огромный стресс для организма. Упадок сил, сонливость и плохое настроение - частые спутники полярной ночи. В70-е годы прошлого века советские академики даже выделили особый комплекс симптомов, который назвали синдромом "северного" или "полярного" напряжения. "Тем не менее, хорошее самочувствие в полярную ночь возможно". - утверждает медицинский психолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Дмитриева. "В этом помогут: - Свет: Света должно быть много! Яркое искусственное освещение, поможет снизить световое голодание, испытываемое в полярную ночь. - Цвет: Яркие, насыщенные цвета в гардеробе и интерьере помогут взбодриться и поднимут настроение. - Витамины: Поддержать организм и сохранить хорошее самочувствие в полярную ночь помогут такие природные источники витаминов и микроэлементов как: овощи и фрукты, морская и квашенная капуста, грецкие орехи, рыба и печень трески, северные ягоды (морошка, черника, брусника...). - Физическая активность: Ежедневная утренняя зарядка и вечерняя прогулка на свежем воздухе, ходьба, бег, лыжные прогулки, плавание помогут сохранить и даже укрепить здоровье, несмотря на полярную ночь. - Сон: Помните, что для полноценного отдыха в полярную ночь важно засыпать не позже 23:00 и спать не менее 8 часов. - Хорошее настроение: Радуйте себя! Возьмите за правило каждый день делать что-то, что приносит Вам удовольствие. Составьте и пополняйте список таких дел". Будьте здоровы!