Больше движения - больше жизни — 4 мая 2026 г. в 07:46:30.855
Больше движения - больше жизни Физическая активность остается основой здоровья человека на протяжении всей его жизни, определяя самочувствие и независимость в глубокой старости. Тело нуждается в активности, почему же? Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия—снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объём крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: ✅ Старайтесь как можно больше двигаться. ✅ Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите. ✅ Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. ✅ Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком. ✅ Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м. ✅ Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком. ✅ Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче. ✅ Чаще бывайте на природе. В рамках регионального движения "За медицину здорового долголетия". #За_медицину_здорового_долголетия_53 📌 Больше полезной информации о профилактике и здоровом образе жизни – на портале «Так здорово» vk.cc/anbbMr