Тыква - один из самых «осенних» овощей
Тыква - один из самых «осенних» овощей 🎃Существуют много типов тыквы, все они обладают высокой питательной ценностью, органолептическими свойствами и, следовательно, дают большую пользу человеку. Этот овощ характеризуется наличием большого количества клетчатки, витаминов A и C, правильной дозой бета-каротинов, которые важны для зрения, способствует росту и обновлению тканей в организме и помогает регулировать иммунную систему. Следует упомянуть и о минералах, среди которых кальций, фосфор, цинк и калий. Кроме тыквы еще несколько продуктов цвета осени, которые также полезны для здоровья . А именно 👉 🥕Морковь Бета-каротин полезен для зрения, а также эффективно питает и увлажняет кожу и обладает антиоксидантными свойствами. Источник витаминов С, В1, В2, В6, Е, К, а также витамина А, необходимый в процессах роста и репродукции, поддержания иммунитета и зрения. Морковь – источник калия, улучшающий процесс кровообращения и снижающий нагрузки на сердечно-сосудистую систему. ✅ Чечевица Пищевые волокна нормализуют процессы пищеварения и работу кишечника. Чечевица - источник витаминов группы В, С, Е, РР, фолатов и микроэлементов. В ней есть калий и магний, обеспечивающие работу сердца и нервной системы; кремний, отвечающий за твердость костей и подвижность суставов; железо – один из компонентов гемоглобина. ✅Облепиха Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин. В ягодах содержится серотонин, который отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ее сок облегчает течение простудных заболеваний – смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру. ✅Хурма Источник витаминов А, В, С, бета –каротина, биотина. В ней также есть железо, калий, марганец, фосфор, магний и пектин. Такой состав способствует повышению уровня гемоглобина, поддерживает водно-солевой баланс, улучшая работу печени и почек, укрепляет нервную систему, нормализует показатели кровяного давления и пищеварение. Питайтесь правильно и с пользой 🥕