😴 Хотите высыпаться и чувствовать себя бодрым? Начните с отказа от гаджетов перед сном! — 19 июня 2026 г. в 07:37:58.787
😴 Хотите высыпаться и чувствовать себя бодрым? Начните с отказа от гаджетов перед сном! ✅ Многие из нас не представляют вечер без смартфона: новости, соцсети, переписки… Но синий свет экрана серьёзно мешает здоровому сну. Он подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует наши биологические часы и даёт сигнал организму, что пора отдыхать. В результате мозг «думает», что ещё день, нам сложнее заснуть, а сам сон становится поверхностным и не восстанавливает силы. ❗ В Неделю профилактики зависимости от гаджетов самое время пересмотреть свои вечерние привычки. Всего 1,5–2 часа без экрана перед сном — и вы заметите, как улучшится качество отдыха, поднимется настроение и прибавится энергии! 👉 Узнайте подробнее, как гаджеты влияют на сон и какие простые правила помогут вернуть здоровый режим, на портале takzdorovo.ru — www.takzdorovo.ru/stati/kak-gadzhety-vliyayut-na-son/ #так_здорово #такздорово #цифровойдетокс #здоровыйсон #профилактиказависимости ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" МЗ КК