Городская детская клиническая больница № 17 г.Уфа
IT и технологии · 8 октября 2026 г.
🧠 Как сохранить психическое здоровье: 6 простых правил для детей и родителей
🧠 Как сохранить психическое здоровье: 6 простых правил для детей и родителей Дорогие родители! В преддверии Всемирного дня психического здоровья (10 октября) мы подготовили для вас простую и понятную памятку. Психическое здоровье ребёнка — это фундамент его будущего. И заботиться о нём нужно каждый день, начиная с простых, но важных привычек: 😴 Высыпайтесь Качественный сон — это не роскошь, а необходимость. Именно во сне мозг ребёнка обрабатывает информацию, восстанавливает силы и эмоции. Соблюдайте режим: младшие школьники должны спать 9–11 часов, подростки — не менее 8–9 часов. 🤝 Общайтесь Живое общение с близкими и друзьями — лучшая поддержка в трудные моменты. Отложите телефон во время семейного ужина, спросите ребёнка о его дне, выслушайте без осуждения. 🧘 Управляйте стрессом Дыхательные практики, медитация и простые паузы помогают успокоиться даже в самый напряжённый день. Научите ребёнка делать глубокий вдох и медленный выдох — это работает! 🎨 Занимайтесь тем, что любите Хобби дарят радость, вдохновение и чувство удовлетворения. Пусть у ребёнка будет время на то, что ему по душе — рисование, музыка, спорт, конструирование. 🏃 Будьте активными Движение улучшает настроение и снижает тревожность. Прогулка на свежем воздухе, игра в мяч, поездка на велосипеде — выбирайте то, что нравится всей семье. 💬 Говорите о своих чувствах Делиться переживаниями — это нормально. Вы не одни! Покажите ребёнку на своём примере, что говорить об эмоциях — это сила, а не слабость. 💙 Забота о себе — это сила! Сохраняйте эту памятку и делитесь ею с друзьями. Вместе мы воспитаем здоровое и счастливое поколение! #ГДКБ17 #ПсихическоеЗдоровье #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ЗдоровьеДетей #ЗаботаОСебе #РодителямНаЗаметку