🥗 Жара и солнце: как питаться летом?
🥗 Жара и солнце: как питаться летом? Зачастую, в жару организм теряет много жидкости и не хочет тяжелой пищи. Лучший выбор — легкость и вода. ☝️Что добавить в рацион: 🥗 Больше свежих овощей и зелени (огурцы, помидоры, перец — в них много влаги); 🍉 Фрукты и ягоды с высоким содержанием воды (арбуз, клубника, цитрусы); 🐟 Легкие белки: рыба, курица, творог, бобовые; 🥦 Зелень и свежие супы (окрошка, гаспачо). ❌Что исключить или ограничить: 🌭Жирное, жареное, фастфуд — они дают лишнюю нагрузку и жажду; ☕️ Алкоголь и кофеин — они обезвоживают; 🧂Много соли — она задерживает воду. ✅ Главное правило: пить чистую воду до еды и между приемами пищи. Идеально — комнатной температуры, маленькими глотками. Берегите себя и свое здоровье! Фото: magnific.com