🫀5 привычек, которые спасут сердце — 11 августа 2026 г. в 09:26:13.867
🫀5 привычек, которые спасут сердце Сердечно-сосудистые болезни часто подкрадываются незаметно. Но большинство рисков можно убрать, если следить за этими пунктами: 1. Давление под контролем. Гипертония — главный враг сосудов. Измерять давление необходимо утром и вечером, даже если ничего не болит. 2. Больше ходьбы, меньше лифта. Сердце — это мышца. Ей нужен тонус. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день (или 10 000 шагов) снижают риск инфаркта на 30%. 3. Жирное и сладкое — только по праздникам. Трансжиры и сахар забивают сосуды холестериновыми бляшками. Замените колбасу на куриную грудку, а булку — на горсть орехов. И следите за весом: каждый лишний килограмм — это нагрузка на сердце 4. Бросьте курить (это не банальность). Никотин сужает сосуды мгновенно, а кровь делает густой и липкой. Через год после отказа риск инфаркта падает вдвое. 5. Сон не меньше 7 часов. Недосып - это скачки кортизола и, как следствие, износ сосудов. Ложитесь до полуночи и проветривайте комнату. Берегите себя и свое здоровье!