Здоровое долголетие начинается с простых, но регулярных действий. Ими спешит поделиться... — 5 мая 2026 г. в 12:29:02.423
Здоровое долголетие начинается с простых, но регулярных действий. Ими спешит поделиться врач БУЗОО ГП №2 Круговых Ирина Игоревна: 🔹 Каждый день двигайтесь Начните утро с зарядки (10–15 минут), добавьте прогулку не менее 30 минут в день. 2 раза в неделю выполняйте простые силовые упражнения. 🔹 Следите за питанием Включайте в рацион больше овощей, фруктов, продуктов, богатых белком (рыба, мясо, бобовые), и пищевых волокон. Сократите потребление сахара, соли и жирной пищи. 🔹 Контролируйте здоровье Измеряйте артериальное давление, следите за уровнем сахара и холестерина, контролируйте массу тела. 🔹 Проходите диспансеризацию Обследуйтесь не реже одного раза в год, даже если ничего не беспокоит. 📍 В БУЗОО ГП №2 вы можете пройти диспансеризацию бесплатно по полису ОМС. Записаться можно через регистратуру, по телефону или через портал Госуслуг. 🔹 Соблюдайте рекомендации врача Если есть хронические заболевания — строго придерживайтесь назначенного лечения и графика наблюдения. 🔹 Не забывайте о вакцинации Это эффективная защита от многих заболеваний. 🔹 Тренируйте мозг Читайте, разгадывайте кроссворды, учите новое — это помогает сохранить память и внимание. 🔹 Будьте социально активны Общайтесь с родными и друзьями, посещайте мероприятия, не оставайтесь в изоляции. 🔹 Следите за настроением Старайтесь сохранять позитивный настрой и находить радость в повседневной жизни. 🔹 Высыпайтесь Спите 7–8 часов в сутки, соблюдайте режим сна. 🔹 Развивайте равновесие Добавьте упражнения на баланс: йога, танцы, легкая гимнастика — это снижает риск падений. Даже небольшие, но регулярные шаги — это уже путь к здоровому и активному долголетию. Начните сегодня