Избыток сахара в питании — один из главных факторов риска для сердца и сосудов — 5 августа 2026 г. в 06:13:41.319
Избыток сахара в питании — один из главных факторов риска для сердца и сосудов Повышается уровень «плохого» холестерина, увеличивается риск развития гипертонии и сахарного диабета второго типа, излишний сахар способствует набору веса и создает дополнительную нагрузку на сердце, повышая вероятность инфаркта и инсульта. Как снизить потребление сахара? Внимательно читайте состав: глюкоза, фруктоза, сироп из декстрозы, мальтоза — это все сахар. Замените газированные и сладкие напитки, в том числе соки, на воду, травяной чай, домашние компоты без добавления сахара. Выбирайте натуральные альтернативы — свежие фрукты вместо конфет и печенья обеспечат вас полезной клетчаткой и витаминами. Меняйте привычки постепенно — уменьшайте количество сахара в чае, кофе и домашней выпечке. Готовьте полезные перекусы — орехи, натуральный йогурт, овощные палочки помогут справиться с желанием съесть что-то сладкое.