Движение — это жизнь. А сидячий образ жизни — серьезный риск. Знаете ли вы, что низкая ... — 8 июня 2026 г. в 05:03:23.879
Движение — это жизнь. А сидячий образ жизни — серьезный риск. Знаете ли вы, что низкая физическая активность — это такой же фактор риска для здоровья, как курение или повышенное давление? Малоподвижность увеличивает шансы столкнуться с серьезными заболеваниями: 📉 Ишемическая болезнь сердца — на 30% 📉 Сахарный диабет II типа — на 27% 📉 Рак толстого кишечника и молочной железы — на 21–25% Но есть и хорошая новость! Чтобы снизить эти риски, не обязательно становиться олимпийским чемпионом Сколько нужно двигаться? 150–300 минут умеренной активности (быстрая ходьба, плавание) или 75–150 минут интенсивной в неделю. Для большего эффекта: более 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной нагрузки Нет времени в будни? Можно «накопить» норму за выходные! Главное — регулярность. Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком или сделайте зарядку. Ваше здоровье скажет вам спасибо!