📌 Как не довести себя до выгорания
📌 Как не довести себя до выгорания 💡 Постоянная усталость, раздражительность, трудно сосредоточиться, а отдых не приносит сил — так часто проявляется эмоциональное истощение. Помочь себе можно простыми шагами. Планируйте день и чередуйте работу с полноценным отдыхом. Не берите на себя больше, чем можете выполнить. Оставляйте время на то, что приносит радость: прогулки, хобби, встречи с друзьями. Ограничьте время в соцсетях и новостной ленте, особенно перед сном. Освойте простые техники расслабления, например несколько минут спокойного глубокого дыхания. Если тревога, подавленность или нарушения сна не проходят больше двух недель, обратитесь к терапевту: он подскажет, к какому специалисту идти дальше.
207 просмотров