📌 Здоровый сон для здорового организма
📌 Здоровый сон для здорового организма 💡 Взрослому человеку нужно 7–9 часов сна в сутки. Примерно каждый пятый взрослый недосыпает из-за собственных привычек: засиживается за делами или в телефоне. Недостаток сна снижает концентрацию, портит настроение и может приводить к проблемам с психическим здоровьем, а хронический недосып повышает риск диабета, гипертонии, инфаркта и инсульта. Отоспаться за выходные не получится: сон «впрок» не компенсирует недосып в будни. Чтобы спать лучше, вставайте в одно и то же время, не берите гаджеты в постель, откажитесь от экранов перед сном, кофеина и алкоголя, а тренировки переносите на утро или день. 📢Узнай больше на: https://www.takzdorovo.ru/stati/zdorovyy-son-dlya-zdorovogo-organizma
197 просмотров