Напоминаем о мерах предосторожности в жаркую погоду 🌡️
Напоминаем о мерах предосторожности в жаркую погоду 🌡️ ☀️Лето радует солнцем, но сильная жара может стать серьёзным испытанием для организма. Особенно уязвимы дети, пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями. Чтобы сохранить здоровье и избежать перегрева, прислушайтесь к советам наших врачей: 💧Пейте достаточно воды. В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно регулярно пить чистую воду. 🥤Избегайте сладких газированных напитков, крепкого чая и кофе — они могут усилить обезвоживание. 🧢 Защищайте голову. Носите головные уборы (панамы, кепки, шляпы) — это поможет избежать солнечного удара. 👗 Выбирайте правильную одежду. Отдавайте предпочтение лёгкой, свободной одежде из натуральных тканей светлых оттенков — так тело сможет «дышать», а риск перегрева снизится. ⏰ Избегайте пребывания на улице в самые жаркие часы. С 11:00 до 16:00 солнце наиболее активно. По возможности перенесите прогулки и физические нагрузки на утро или вечер. ❄️ Не злоупотребляйте кондиционерами. Резкий перепад температур может спровоцировать простудные заболевания и обострение хронических болезней. Оптимальная температура в помещении — на 5–7 градусов ниже уличной. 🍽️ Скорректируйте рацион. В жару лучше отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи. Выбирайте лёгкие блюда: овощи, фрукты, салаты, кисломолочные продукты. 🚿 Принимайте прохладный душ. Это поможет снизить температуру тела и освежиться. 🧴 Используйте средства с SPF. Ультрафиолетовые лучи могут навредить коже. Наносите солнцезащитный крем с фактором защиты не ниже SPF 30 за 15–20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения. Особое внимание уделите лицу, шее, ушам и плечам — эти зоны чаще всего подвергаются воздействию солнца. ❗ Особая осторожность нужна людям с сердечно‑сосудистыми заболеваниями, диабетом, болезнями почек и дыхательной системы. 🚨 Помните о симптомах перегрева: слабость, головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, повышение температуры тела. При их появлении немедленно обратитесь за медицинской помощью! Если у вас есть вопросы или нужна консультация, наши специалисты всегда готовы помочь. Берегите себя и своих близких! ❤️ #НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП195