На этой неделе мы отмечаем Всемирный день мозга (22 июля)!
На этой неделе мы отмечаем Всемирный день мозга (22 июля)! Поговорим о том, как беречь самый важный орган. ☝🏻Главное: мозг любит стабильность и предсказуемость, а не «героические» перегрузки. 🧠 Что реально помогает мозгу оставаться в тонусе: Сон 7–9 часов. Во сне мозг «убирает мусор» — выводит продукты обмена, которые накапливаются днём. Это критически важно для профилактики нейродегенеративных процессов. Движение. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день улучшают кровоток в мозге и стимулируют рост новых связей между нейронами. Питание. Омега‑3 (рыба, льняное масло), антиоксиданты (ягоды, зелень), цельнозерновые продукты — то, что мозгу действительно нужно. Тренировка когнитивных навыков. Чтение, изучение языков, головоломки, освоение новых навыков — всё это создаёт «когнитивный резерв». 🔴Контроль давления, сахара и холестерина. Высокий уровень этих показателей — один из главных факторов риска инсульта и сосудистых когнитивных нарушений. ⚠️ Чего мозгу точно не нравится: хронический стресс и недосып; курение и чрезмерное употребление алкоголя; резкие скачки сахара в крови. 💡 Мини‑задание на сегодня: выберите один пункт из списка «помогает» и сделайте его частью дня. Например, пройдитесь 30 минут или почитайте 20 страниц вместо ленты соцсетей. #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП195