Государственное автономное учреждение «Республиканский центр лечебного и профилактического питания» МЗ
Без категории · 24 декабря 2025 г.
Если хочется сладкого, то можно подобрать что-то по вкусу, отдавая предпочтение нежирны... — 24 декабря 2025 г. в 10:00:46.829
Если хочется сладкого, то можно подобрать что-то по вкусу, отдавая предпочтение нежирным сладостям. Это фруктовое пюре или смузи, в идеале приготовленное самостоятельно. Допускаются различные желе, сухофрукты, сладости без жира: зефир, мармелад, пастила. Естественно, в разумных количествах, 2–3 штуки в день. Шоколад, даже горький, здесь не очень помогает, в нем содержится жир. Лучше выпить вкусный и ароматный какао. Важно, чтобы перекусы между основными приемами пищи тоже были правильными. Чтобы это были, например, йогурты и фрукты, сухофрукты с чаем или кофе. А вот творожная масса с жирностью 25%, которую многие считают полезным десертом, на самом деле «калорийная бомба». Лучше заменить ее на обычный творог до 5 % жирности, добавить в него варенье или мед. Что касается диет, любые ограничения в питании нежелательны и вредны! Зимой и так дефицит витаминов. Можно избавиться от пары лишних килограммов и влезть в праздничное платье, но потом вернуться к прежнему весу.