Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская детская больница»
Без категории · 11 августа 2026 г.
Сахар в рационе ребёнка: где он прячется — 11 августа 2026 г. в 07:01:37.655
Сахар в рационе ребёнка: где он прячется Сладкое — это не только конфеты. 👩🏻⚕️Иногда сахар очень хорошо спрятан: в йогурте «для детей», хлопьях, соке, творожке, батончике «злаковом», кетчупе и даже в соусе к макаронам. Такой вот агент под прикрытием. Как его посчитать? ▫️1 чайная ложка сахара — примерно 4 грамма. Если на упаковке написано: «сахара — 16 г», это около 4 ложек. Не в пакете на неделю. В одной порции. ▫️Смотрите не только на слово «сахар». Его могут прятать под именами: сироп, глюкоза, фруктоза, декстроза, мальтоза, патока, концентрат сока, мёд. ▫️Мёд, кстати, для сердца и обмена веществ не становится лекарством только от того, что у него хорошая репутация. 👩🏻⚕️Главный совет: напитки — первое место, где сахар надо ловить. ▫️Сок, сладкий чай, какао, лимонад быстро набирают дневную норму, но не дают сытости, а только разгоняют инсулин. При этом однако не нужно запрещать всё сладкое. ▫️Лучше всего убирать ежедневный «сахар по умолчанию». 👩🏻⚕️Вода вместо сока, обычный йогурт вместо сладкого, фрукты вместо печенья «к чаю» — это уже большая победа.