Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Башкортостан Туймазинская центральная районная больница

Здоровье · 10 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

❤ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — 10 августа 2026 г. в 14:02:02.816

❤ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний С 10 по 16 августа 2026 года проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Сердечно-сосудистые заболевания — это большая группа патологий, затрагивающих сердце и кровеносные сосуды. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и периферических артерий, врожденные и ревматические пороки сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легочной артерии. Они остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире. ❗️Полностью исключить все факторы риска невозможно, однако снизить вероятность развития заболеваний может каждый. Главная основа профилактики — здоровый образ жизни: 🔹 регулярно контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, следите за индексом массы тела; 🔹 уделяйте физической активности не менее 150 минут в неделю; 🔹 придерживайтесь рационального и сбалансированного питания. ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод; 🔹 добавляйте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи, а количество кондитерских изделий и животных жиров старайтесь ограничивать; 🔹 употребляйте не более 5 граммов соли в сутки, поскольку ее избыток способствует повышению артериального давления; 🔹 откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. 🚭 Курение особенно опасно для сердечно-сосудистой системы. Никотин и угарный газ способствуют спазму сосудов, повышению давления и частоты сердечных сокращений, нарушению свертываемости крови и снижению поступления кислорода к тканям. ❤ Не забывайте и о профилактических обследованиях. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры помогают своевременно выявить факторы риска и заболевания, которые на ранних стадиях могут протекать без выраженных симптомов. Отдельное внимание стоит уделять контролю артериального давления. Для получения более объективного результата измерьте его повторно через 2 минуты и ориентируйтесь на средние показатели. При наличии факторов риска полезно измерять давление утром и вечером и фиксировать результаты в дневнике. Забота о сердце — это не разовая акция, а ежедневная привычка. Начните с простых шагов уже сегодня! ❤