Движение — жизнь: неделя информирования о важности физической активности! — 9 июня 2026 г. в 09:47:02.936
Движение — жизнь: неделя информирования о важности физической активности! С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности — инициатива Министерства здравоохранения РФ в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Почему физическая активность так важна? Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) — один из ключевых факторов риска развития серьёзных заболеваний: ишемической болезни сердца (риск повышается на 30%); сахарного диабета II типа (на 27%); рака толстого кишечника и рака молочной железы (на 21–25%). Зато регулярная физическая активность: укрепляет мышцы и суставы; тренирует сердечно‑сосудистую систему; помогает контролировать вес; снижает уровень стресса; улучшает настроение и работоспособность; замедляет процессы старения. Рекомендации ВОЗ по физической активности: взрослые (18–64 года): 150–300 минут умеренной активности или 75–150 минут интенсивной активности в неделю; пожилые люди (65+ лет): те же нормы, плюс упражнения на равновесие для снижения риска падений; дети и подростки (5–17 лет): не менее 60 минут активной деятельности ежедневно. С чего начать? Не нужно сразу бросаться в крайности — действуйте постепенно: Начните с 10‑минутной утренней зарядки. Замените лифт лестницей. Проходите часть пути пешком — например, до работы или магазина. Делайте разминку каждые 1–1,5 часа при сидячей работе. Выбирайте активный отдых: прогулки на природе, велосипед, плавание, танцы. Двигайтесь больше — живите дольше! 💚